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养生粥的做法,营养每一天

时间:2019-04-06 来源:今夜新青年

一般的养生粥都是利用一些有特别功效的食材制作而成的,例如红豆、绿豆等,因为这些食材有着对身体好的功效,所以用它们制作的粥营养价值也很高。

养生粥的做法

早餐粥

材料

红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米。

做法

1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。

2、当半小时后再次按粥的按钮,接着煮两小时左右,再保温。至于咸甜,则由自己定。

玉米粥

材料

白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克),水10杯,糖1杯。

做法

1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。

熬粥笔记

1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。

2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点。

食疗效益

开胃,利水消肿。

南瓜粥

材料

南瓜,大米,冰糖。

做法

1.南瓜去皮切块。

2.洗干净大米加入适量的清水烧开后。

3.加入南瓜块,慢火熬至白粥粘稠,南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。

瘦肉粥

材料

珍珠米(颗粒比较圆的)小半碗、猪瘦肉末80克、皮蛋一个、姜、葱、香菜各适量。

做法

1、先将米洗一遍,然后浸泡,我让浸泡了4小时。

2、锅内放水,我放了5碗,冷水放肉末、姜粒,肉末放的时候,要用手捏散。

3、水开放泡好的米。锅再开后,关中小火,直到米粒软烂。

4、放入切成粒的皮蛋,放盐调料。

5、放葱花、香菜关火。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于养生粥的做法,通过文中介绍的这些养生粥食谱,相信大家已经知道了养生粥怎么做,在了解了养生粥的做法与功效后,你是不是心动了呢?学着做一下,一起来养生吧。


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